現今婦女壽命平均長達七十八到八十五歲，更年期後的生活長達三十至四十年，可以過得很有活力且具影響力，與上一代或上上一代的婦女經歷大大不同。婦女若為了家庭或工作的和諧而保持緘默、壓抑，這些能量就找不到出口，付出的代價常就是婦女的身心健康。
中年的生活教給我們一個真相：人生有太多層面不歸我們控制，包括配偶、家庭、子女、工作等。真正的身心健康必須建築在確定與模糊的平衡點上。年輕時運作得很好的確定性與掌握性，已不適用中年後的人生。我們必須學著信任內心的智慧，這份智慧看不見、摸不著、量不出，更別說想要控制它。但是，妳可以相信它，感覺它，相信自己，感覺自己。
首先我們先簡單分類前更年期、近更年期、更年期。一般更年期過渡期就是指月經開始不規則的時候，一般是發生在四十五到五十四歲左右，這段時間卵巢功能下降，月經可能二到三個月才來一次，然後漸漸不來了，這段時間稱為「近更年期」。
月經超過十二個週期，一般是指月經不來已經約一年以上，才稱為「更年期」，台灣平均是在五十一歲左右。
四十歲以後月經雖然尚稱規則，但是因荷爾蒙逐漸下降，出現一些身心症狀，我們一般歸為「前更年期」；有些人明顯，有些人在這一期則完全沒特殊變化或感覺……詳細原文
以上文、圖引用：【康健雜誌】網站
