腹部脂肪就像活期存款，最容易提取也最好瘦，而且冬天正是變瘦的關鍵時刻，只要能夠hold住腰圍，就能跳脫復胖的夢魘。跟著《康健》提供的10個方法，隨時輕鬆、快速減腰圍，瘦小腹！
1.多吃纖維
多吃蔬菜可以增加飽足感，幫助減重；多攝取水溶性纖維還能幫你減少腹部脂肪，而且對有運動習慣的人來說，效果更棒。每增加攝取10克的水溶性纖維，腹部脂肪就少了3.7％，如果每週做2－4次半小時的運動，減少的腹部脂肪更高了一倍……下載PPT
以上文、圖引用：【康健雜誌】網站
