喝了咖啡卻還是好沒力、沒有感冒卻夜裡咳到不行、一出門就頭痛...
．總是整天都好累？要怪你一早起來喝太多咖啡
晨起灌兩、三杯咖啡，的確讓你清醒許多，可是沒多久就完蛋了，害你整天都疲勞地、慵懶地拖磨過一天。
我們腦中樞神經系統神經傳導的調節物質adenosine嘌呤核苷酸（腦部能激起睡眠的機制），本來是可以發揮鎮定作用的，但咖啡因阻斷了adenosine的組成，干擾了鎮定作用，而產生興奮的效果，所以讓你清醒。
但若你早上只喝咖啡， adenosine的量到了中午就回復，讓你再度覺得昏沈想睡覺，根據哈佛大學研究指出。
對治》
晨起只喝一杯咖啡，而把另一杯的量分佈在其他兩個時段，每次只喝半杯。穩定喝進咖啡因，穩定阻斷adenosine，可以保護你保持興奮，不再好想昏沈睡去。
．愛吃魚卻仍得了心臟病？煎炸魚不是顧心好食物
吃魚比吃豬牛羊肉好，減少心血管疾病和中風的機率。魚油含Omega-3脂肪酸有助降低膽固醇，因為Omega-3家族內的EPA不飽和脂肪酸有很強的抗發炎作用，壓制血管收縮減少，血管可以較鬆弛，血壓就不易飆高。
對治》
魚改用蒸煮的。馬偕營養師趙強提醒大家用蒸或煮的方法料理魚，切莫煎或炸，因為很容易用到Omega-6含量高的油脂如玉米油、葵花籽油、花生油，破壞了魚皮上珍貴的Omega-3……看更多
以上文、圖引用：【康健雜誌】網站
