紫米、桂圓兩者皆具有滋養、補血的功效，對每個月定期流失經血的女性而言，可說是再好不過的天然補品！聰明的女性或是貼心的男性同胞們還不快快學起來，好好幫自己或是你的另一半補補身～
● 材料：紫米300克、桂圓乾（剝好後）45克、枸杞子30克、黑糖45克
● 熱量：1464 大卡／10人、146 大卡／1人
● 營養成份：(說明)
3.75碗全穀根莖類、2份水果類／10人、0.4碗全穀根莖類、0.2份水果類／1人
● 做法：
1、將紫米洗淨浸泡2小時。
2、將桂圓乾剝殼去子，枸杞子洗淨，備用。
3、將以上食材放入電鍋中，內鍋放8杯水，外鍋放2杯水。.
4、待電鍋跳起後，趁熱加入黑糖即完成！
● 小撇步
若為黑糖塊，則必須先用水煮溶化。
※ 食譜圖中左下角紫色、橘色、藍色區塊，分別代表不同人在各類營養中一日所須攝取的比例；若僅有藍色，代表該種營養攝取量三者相同。
紅色區塊則為這道料理在一日所需營養中佔的比例，這可是小編耗盡心思的重要數據呢～從今天開始，我們要一起努力，均衡攝取各類營養唷！^^
以上圖、文資料引用：【ifit 愛瘦身】
