在這冷颼颼的季節裡，是不是也想來一碗熱呼呼的濃湯呢？來吧～這道馬鈴薯濃湯就是你冬天裡的最佳夥伴！
濃濃的奶香配上溫順的口感，在這寒冷的冬天，不僅一把hold～住你的體重，更溫暖了你的胃及你的心唷！
● 材料：高麗菜100克、馬鈴薯100克、甜椒20克、蘑菇50克、洋蔥30克、雞里肌100克、黃芥末醬20克
● 調味料：橄欖油1/3茶匙、低脂鮮奶150毫升
● 熱量：315大卡／2人份、157大卡／1人份
● 營養成份：
0.28碗全穀根莖類、2碟蔬菜、3.3份蛋豆魚肉類、0.6杯低脂乳品、0.33份油脂類／2人份
0.14碗全穀根莖類、1碟蔬菜、1.65份蛋豆魚肉類、0.3杯低脂乳品、0.17份油脂類／1人份
● 做法：
1、馬鈴薯去皮後切小塊，再用電鍋蒸熟備用。
2、將所有蔬菜洗淨後切小塊，雞里肌亦切小塊。
3、先用油將洋蔥、雞里肌、蘑菇和高麗菜下鍋炒香。
4、接著把馬鈴薯也下鍋，並加水350毫升，煮至馬鈴薯鬆軟。
5、最後加入鮮奶煮沸，起鍋後加入甜椒丁和胡椒調味即可。
以上圖、文資料引用：【ifit 愛瘦身】
