● 【健康醫療】５大招打造「好脖子」，全身經絡都通暢！

頸部影響全身經絡的通暢，萬一受傷會造成手麻與頭痛，如何呵護脖子靈活、不僵硬？

王小姐幾乎天天到游泳池報到。不過最近幾天，她卻感到頸部僵硬，而且右手時常麻痺，不易抬起來。

她跑去找醫生求助，才知道因為游自由式，習慣朝同一邊換氣，長時間下來脖子肌肉不協調、壓力增加，導致頸部椎間盤受了傷。

脖子立大功

請別忽略你的脖子。脖子雖只佔全身短短一截，卻可稱得上是「第二個大腦」。

因為頸椎左右各有兩條頸動脈與脊椎動脈供給腦部血液，而頸椎保護著脊髓，也是大腦中樞神經的延伸。

脖子更負責支撐、控制頭部運動的重責大任，有強勁、靈活的頸椎與肌肉，才能在運動中漂亮、完美的出擊。

1998年足球名將席丹就是靠兩次迅雷不及掩耳的飛身頭球，為法國頂出了有史以來第一次的世界盃冠軍。而高爾夫名將老虎伍茲則剛好相反，因為頸傷，在球賽中途飲恨宣布退賽。

從中醫的觀點來看，頸部健康也影響著經絡氣血的通暢。台北市聯合醫院中醫科醫師黃詩硯說，人體的督脈、膀胱經、小腸經、膽經以及三焦經等5條重要的經絡都從後頸及肩部通過，當經絡無法通暢，其所主的功能也會受到影響。

尤其是督脈，負責將氣送到全身的臟腑器官，若不通暢，臟腑的功能也會受到影響。

脖子如此重要，但是對待脖子的方式卻都錯誤。大多數人站立時習慣像烏龜一樣駝著背並把脖子往前伸，雖然感覺很放鬆，實際上是讓頸椎受到更大的拉力……看更多

 

以上文、圖引用：【康健雜誌】網站

● 【健康百科】坐太久惹禍！6成上班族下背痛

根據國內一項針對國內上班族所做的脊椎保健習慣調查報告顯示，超過75％的20至40歲上班族，每天坐超過5小時，且6成以上有經常性下背痛的經驗，且17％每天都會痛；平時會感覺下背痛的患者比例中，22至45歲的族群也占了56.03％，顯示現代青壯年真的是「坐太久了」！（影音／攝影記者黃志文）

根據國健局資料顯示，自民國89年至99年，因椎間盤突出和下背痛就診的總人次成長約57.79％，健保總花費增加約66.31％。（攝影／黃志文）
林口長庚醫院骨科醫師陳文鈐今1日公布一項國人脊椎保健習慣的問卷調查報告，結果顯示，國內上班族因工作和生活習慣的關係，經常有坐太久的情況發生，其中36至40歲每天坐超過5小時者82.9％最高。
正常情況下，一個體重70公斤的人，輕鬆站立時脊椎所承受的壓力為70公斤，但正坐不靠背所承受的壓力為145公斤，坐著往前傾20度時因脊椎違反自然的S型，變成懶散的C型，所承受的壓力最大可達200公斤。
長期久坐與姿勢不良，容易造成核心肌群無力，加重腰椎和脊椎的負擔，造成駝背、脊椎提前老化和下背痛，還可能損耗體力和精神，引發新陳代謝速度減緩、肥胖、睡眠品質變差等問題，嚴重時可能會造成脊椎疾病，必須手術才能改善。
而根據全民健康保險局統計資料顯示，民國99年門診就醫次數大於100次以上者，椎間盤突出或下背痛就醫次數占所有疾病的第2名，總醫療花費的第1名。

陳文鈐醫師表示，坐太久和姿勢不良都可能增加脊椎負擔，建議每坐1小時應起身動一動，緩解脊椎所承受的壓力。（攝影／黃志文）
健保局統計資料顯示，因椎間盤突出或下背痛就診總人數（包含門診、住診和急診），除了94、95年為負成長外，89至99年間幾乎都是成長的趨勢，這10年來總共成長94萬2千人，成長率為29.05%。此外，就診總人次成長率也高達57.79％，醫療總花費成長66.31%，顯示脊椎相關疾病看診與回診率高，民眾必須付出更多的時間與金錢。
為了減輕久坐所造成的脊椎問題和醫療花費，陳文鈐醫師建議，民眾每坐1小時應起來走走，或在椅子上進行簡單的運動，或利用功能性輔助用品如改善姿勢的功能坐墊，協助脊椎回歸正常的S型角度，以做好脊椎的日常保養，改善下背痛的老毛病。

坐太久惹禍！6成上班族下背痛

以上文、圖引用：【華人健康網】

● 【健康醫療】怎樣都查不出病因，可能頸椎病在作祟

人體的頸椎是頭骨和身體的連結，總共有7塊骨頭組合而成。頸椎內含脊髓、神經、血管，其重要性不可言喻。但就結構上來說，它卻是一個很脆弱的部位。發生意外時，如果傷到頸椎可能會造成四肢癱瘓，甚至有生命的危險。

即使是一般人，任何不好的坐姿、站姿、工作或運動時動作不正確，都很容易加速頸椎的退化，產生麻痺、無力、肌肉萎縮的後遺症。

頸椎病又稱為「頸椎症候群」，或稱作是「頸椎關節病」，主要病因是由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，導致頸椎脊髓、神經根或椎動脈受到壓迫，進一步引起各種症狀。它絕對不只是單純的「頸椎骨刺」而已，而它所影響的範圍也是涵蓋全身，不會只有侷限在脖子附近。在復健科的門診中，可以看到各種千奇百怪的症狀，都和「頸椎症候群」有關。保守估計，這樣的患者約佔復健科門診病患的3～4成，男性女性的比例相近，而發生的年齡有逐年下滑的趨勢。

頸椎病引起許多症狀

如果依據不同的生理構造病變，以及其所導致的症狀來分類，頸椎症候群大概可以分成五種類型：頸部症狀、神經根症狀、脊髓症狀、椎動脈症狀，以及交感神經症狀。簡單的敘述如下表：

您或許會很訝異，原來這麼多的症狀，都可能和頸椎病有關。

臨床上有許多的患者，有一些因為吞嚥困難，或是喉嚨有異物感去看了耳鼻喉科；有一些可能發現自己視力模糊、或者是眼睛畏光去看眼科；還有一些則是為長期的偏頭痛和眩暈所苦去看神經內科；甚至有一些是因為好好壞壞、反覆發作的胃食道逆流，長期在腸胃科門診打轉……詳細全文

 

以上圖、文引用：【康健雜誌】