● 【養生保健】怎樣遠離最常見的頸椎病？

「當我跨過40歲的門檻後，身體開始出現各式各樣的症狀，我快要被逼瘋了！我已經不知道該怎麼辦才好，覺得自己快要得憂鬱症了。」

麗美是家庭主婦，上個月才剛慶祝完50歲生日。她有一位體貼負責的先生，還有兩個上了大學懂事又優秀的小孩，而且成績總是名列前茅。在大家的眼裡，麗美有個令人羨慕的神仙家庭，似乎沒有什麼好抱怨的了。

「我常常覺得很疲倦，做什麼事情都沒什麼動力。但有時候又覺得很焦慮，老是覺得有很多事情都還沒有做好。」「我的身體好像失去了調節體溫的功能，明明天氣很冷我卻全身冒汗，然後大熱天的時候我卻手腳冰冷。」

大概是40歲左右，麗美開始容易頭痛，壓力大的時候、處在空氣不好的地方都會頭痛。症狀輕微的時候只是單邊頭痛，嚴重的時候會頭昏眼花，而且還會胸悶。有一次和先生吵架，竟然還氣到喘不過氣來。從那次之後，她常常會覺得喉嚨好像被東西卡住了，吞口水、吃東西都怪怪的，有時候還會有撕裂的感覺，發作起來整個喉嚨好像被火燒一樣。

「每一次去看診，醫師總是說慢慢就會好。唉，我也找過一些名醫，每個醫生說的都不一樣，好像每看一個醫生就多了一個病。」她吃了很多藥都沒效，她開始擔心，是不是身體裡面長了不好的東西，一直都沒有被檢查出來。

「即使老公、小孩說一起去哪裡走走散散心，我就是提不起勁，根本不想出門，嘴裡說是家裡還有好多事情要忙、有東西要洗，唉，其實我是沒有那個心情，我對我的身體一點信心都沒有……看更多

以上文、圖引用：【康健雜誌】網站

● 【養生保健】30歲就有50歲的腰！減緩脊椎退化這樣做

扶腰揉背、步履蹣跚，這不是在描寫老年人看夕陽，而是辦公室或茶水間裡一個個伸懶腰的年輕人。

很多人年紀輕輕就已有腰痠痛的經驗，忽略了你的腰椎可能已經悄悄在退化。

美國有項研究發現，這幾年來，人們找醫生看病的理由中，腰痛僅次於呼吸道感染性疾病。日本也有相似的發現，厚生省「國民生活基礎調查」顯示，自覺不舒服的症狀，腰痛排第一，肩頸痠痛和關節痛依次跟在後面。

在台灣，臨床醫生更發現腰椎退化有年輕化趨勢。

長庚醫院骨科主治醫師牛自健觀察，30歲左右的年輕人約有40％有腰椎退化現象，50歲以上約有九成腰椎已經退化。「甚至有20多歲腰椎就已經在退化了，」萬芳醫院復健部主任林伯威說。

所以有可能實際年齡30歲，腰椎已經50歲了。台北市立聯合醫院中興院區神經外科主治醫師馮睿哲說，在以前，腰椎提早退化的多為勞動型工作者，因為他們經常負重；但現在，有很多是久坐且姿勢不良的上班族或重度使用電腦、電玩、智慧型手機，彎腰駝背坐久了，腰椎長期處在過度壓力下，椎間軟骨逐漸萎縮、變扁，腰椎當然老得快。

別小看腰椎老化，「厲害的退化，會出現頑固性的症狀，」牛自健舉例，像是下肢抽痛、麻木、甚至無法行走，影響工作和生活品質。

整體來看，只要出現腰力不夠、柔軟度變差、晨僵（早晨起床時腰背僵硬）、逐漸出現痠痛麻、站不久、坐不久、走不遠，代表腰椎已經逐漸退化了，壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱說……詳細全文

 

以上文、圖引用：【康健雜誌】網站