四成以上的老人睡不好，昏昏沈沈。睡好覺也能長壽，來試試全世界最長壽的沖繩秘方吧！
「人老了，累的時候多，睡的時候少，」老人家常這樣說。
科學數字也證實如此。高雄醫學大學精神科曾調查台灣社區老人的身心狀況，發現42％的老人有睡眠障礙，而且多數的老人並未就醫，長期處於欠睡、昏沈的狀態。
鄰近的日本是長壽之國，沖繩縣是全世界最長壽的島嶼，更要面對老年人的睡眠問題。日本琉球大學和國立精神神經中心實施睡眠健康教室，發展福壽體操，這是日本首度以睡眠觀點研究長壽。
研究人員先調查日本老人的睡眠品質，結果發現沖繩人比東京人睡得好。
沖繩老人僅有10％對睡眠「非常困擾」及「有點困擾」，東京則高達90％。
從生活習慣找出原因，則發現沖繩人有午睡和輕度運動的習慣。
在沖繩，45％的老人習慣中午1～3點午睡30分鐘，但東京只有28％；76％的沖繩老人有傍晚散步的習慣，但東京只有30％。
為什麼短暫的午睡和傍晚運動有助睡眠？
琉球大學教育學部教授平良一彥解釋，因為熟睡的關鍵是體溫變化。早晨起床後，體溫開始上升。到了夜晚體溫又徐徐下降，開始會有睡意，這是人體的自然節律。
但老年人因為褪黑激素下降，在傍晚體溫就已降低，如果在這時睡著，會妨礙夜晚的睡眠。傍晚去運動可使體溫上升，趕走睡意，夜晚自然較易入眠。
而且午睡不超過一小時，可以消除疲勞、增強腦力，讓午後活動力增強……詳細原文
以上文、圖引用：【康健雜誌】網站
