真好笑，誰不會上小號！但十個人就有九個尿錯了。6個壞習慣，請你一定要改。
各位美女請注意，如果你不敢坐馬桶，不論你採噴噴式或半蹲式，都請注意不要滴殘尿在馬桶座墊上，以尊重後來使用者。」這是一家健身房女廁內的公告，展示的確很多人用奇怪的姿勢上小號，根據醫學統計調查，這類人有八、九成之多。
不管噴噴式或半蹲式，都是錯誤的排尿姿勢，都可能影響你的泌尿健康，中山附醫骨盆機能整合照護中心主任陳進典指出，這些姿勢都會讓骨盆底肌緊張，長期下來，骨盆底肌可能從緊張變得鬆弛，增加尿失禁的機率。
而不同於歐洲或日本男性有坐著解尿的習慣，台灣男性一般站在小便斗前解尿，林口長庚泌尿外科主治醫師陳煜指出，男人站著尿或坐著尿都不影響泌尿道健康，但是站著時多了需要支撐身體的力量，骨盆底肌會比較緊張，不適合攝護腺肥大、解尿困難的男性。
不論男女，坐著尿最好
醫學研究指出，不管男性、女性，坐姿加上足夠的足部支撐最能放鬆骨盆底肌。坐在馬桶上，兩腳自然張開，雙腳平踏地板，如果身高不夠以致踩不到地板，可以將身體微微前傾，儘量讓腳平踩在地板上。也可以踩踏小凳子，讓膝蓋高於骨盆，此時骨盆底肌和膀胱最自然放鬆。
如果不敢坐上外面的馬桶座墊，可以先找蹲式馬桶；而退化性關節炎、腰椎不好、不能蹲著上廁所的人，可以隨身帶些酒精，擦拭後再坐上去，或是鋪上馬桶紙，儘量不要半蹲解，中山附醫骨盆機能整合照護中心物理治療師賴郁芬建議……看更多
以上文、圖引用：【康健雜誌】網站
