● 【更年期】荷爾蒙失調 停經後疾病來報到

女性一輩子需要經歷青春期、月經來潮、生產、更年期、停經等各個不同階段，都與身體的荷爾蒙息息相關，更年期更是女性生命周期中必經的階段，代表卵巢開始衰竭、功能退化，女性少了雌激素的保護，健康就會產生許多不適症狀，目前補充荷爾蒙是減緩更年期症狀的選擇之一。

更年期來報到別怕，目前多以荷爾蒙補充療法來改善更年期不適現象。

荷爾蒙失調　停經後好發癌症

更年期荷爾蒙出現失調現象，停經前期容易出現熱潮紅、心悸、全身痠痛、情緒不穩，甚至發胖、漏尿等生理上的改變。停經後問題更嚴重，排除遺傳性疾病之外，女性幾乎所有疾病多在停經後發生，包括癌症（乳癌除外，乳癌好發在40幾歲年輕女性）、三高，以及骨質疏鬆症、生殖泌尿道萎縮所引起的陰道乾澀等。

植物性雌激素　荷爾蒙補充來源

低劑量荷爾蒙療法，尤其是經皮膚吸收的雌激素，可降低中風、靜脈栓塞、膽囊疾病的危險性，目前仍然是緩解更年期症候群和促進生活品質最有效的方法，但使用時應根據個人的健康狀況與風險因子，包括：家族史、肥胖、缺乏運動、過度飲酒等加以評估再行使用。

一般食物中可以攝取到幫助改善更年期的營養素，像是富含鈣質、鎂、維生素B群、維生素C、E的食物，或是黃豆製品，都是不錯的食物。此外，植物性雌激素是荷爾蒙補充療法的來源，除了從天然食材大豆製品中攝取異黃酮之外，也有不少保健食品會萃取異黃酮等植物性雌激素來幫助熟齡女性補充荷爾蒙、改善更年期症狀。

【華人健康網 記者羅詩樺／台北報導】 2013年6月28日

 

以上文、圖引用：【華人健康網】

● 【更年期照護】更年期變乾柴女 補雌激素終結乾癢

進入更年期後，皮膚不如以前緊緻有彈性，有出現皺紋、乾燥的情況嗎？別再對著鏡子唉聲嘆氣，醫師指出，更年期婦女體內雌激素減少，影響肌膚保水能力，此時補充植物性雌激素、膠原蛋白都有效果，還要切記洗臉輕輕搓，不用熱水洗臉，才能避免更年期變乾柴女。

更年期婦女體內雌激素減少，影響肌膚保水能力，此時補充植物性雌激素、膠原蛋白都有效果。

雌激素下降　皮膚變乾容易有皺紋

皮膚科醫師宋奉宜表示，女性停經後卵巢功能逐漸衰弱，體內雌激素也急遽下降，而女性皮膚不像男性油脂分泌較多，皮膚缺水、膠原蛋白分泌減少、又沒有油脂滋潤，便會出現明顯乾澀、乾癢，甚至起紅疹現象。

除了皮膚保水力不足，膠原蛋白分泌減少也會造成肌膚塌陷。膠原蛋白是體內一種蛋白質，能夠支撐皮膚，讓皮膚看起來水潤、晶瑩剔透，但隨著年齡增長，膠原蛋白老化及流失，都會直接反映在肌膚問題上，如果再加上更年期雌激素分泌不足，皮膚缺水老化就會更加嚴重。

康寧醫院婦產科主任楊再興醫師也補充，女性幾乎全身都有雌激素受體，因此停經後婦女因體內雌激素減少，相關症狀會非常明顯，在皮膚部分容易有易脫皮、塌陷、皺紋增多等情況，此時可以補充荷爾蒙藥物、植物雌激素與膠原蛋白（像是市面上有品牌、有臨床驗證的保健食品）等。

進入更年期後，皮膚不如以前緊緻有彈性，有出現皺紋、乾燥的情況嗎？

更年期補充膠原蛋白　用溫偏冷水洗臉

醫師宋奉宜指出，既然更年期女性維持肌膚水潤的「原料」不足，醫界會從源頭補足，攝取荷爾蒙藥物、植物性雌激素等作為彌補，這就是「停經後荷爾蒙補充」的理論基礎，也是最直接的辦法。

再者，目前火紅的膠原蛋白，雖然針對其功效的論戰不斷，但就學理上來說，缺少膠原蛋白對皮膚有一定的損傷，適度補充可以減少這些傷害風險。鑒於某些市售產品的熱量較高，食用過多仍會有熱量過高的問題，不宜攝取過多。

在外用保養品部分，宋醫師表示，乳液理論上有修復皮膚功效，但因每個人體質不同，乳液的組合也不同，建議更年期女性可做長期肌膚監測，找出適合的安全保濕保養品。而基本日常洗臉，必須確保皮膚安全，不要過度清潔。因此以適度的溫偏冷水，不用力搓洗臉部，以避免皮膚脫水，使得臉部問題更加嚴重。

改善更年期女性皮膚　攝取植物性雌激素

除了上述觀念，更年期女性想改善皮膚狀況，最重要的仍是維持正常作息，飲食多樣且均衡，食用大量新鮮蔬果，補充維生素、礦物質，許多蔬果中更有豐富抗氧化物與植物性雌激素，可延緩老化，像是大豆和亞麻籽中，就含有豐富的植物性雌激素。

最近以色列的研究也發現，複方植物性雌激素（木酚素、香豆雌酚、大豆異黃酮）的效果更勝單一植物性雌激素（大豆異黃酮）。另外，每天要喝足量水分，解身體的渴，也解肌膚的渴，便可找回Q彈美肌。

【華人健康網 記者馬婉娟／台北報導】 2013年10月11日

 

以上文、圖引用：【華人健康網】

● 【疼惜女人】女性必做的７大婦科檢查

再怎麼忙，也要顧健康。《康健》針對女性最常發生的疾病，提醒你哪些檢查必做。

陪媽媽做抹片檢查，是最好的母親節禮物。」今年初，歌手蕭亞軒的母親因子宮頸癌去世，為了避免其他人遭逢生離死別之痛，蕭亞軒擔任國民健康局推廣抹片檢查的代言人，在母親節前夕不斷呼籲抹片檢查的重要性。

忙碌的三明治女人，忙家庭、衝事業，操心孩子的功課、照顧家人的生活起居，卻常常忽略自己的健康。

《康健》為你整理了女性必做的檢查項目，提醒你及早發現才能及早治療。

▼▼（一）乳房檢查

乳房檢查是為了及早發現台灣女性最好發的癌症─乳癌。包括女性每月定期自我檢查、乳房攝影和超音波，都是篩檢乳癌不可或缺的方法。

●誰該做檢查：女性可從20歲開始做自我檢查。30歲以上女性，除了每月自我檢查外，每年一次乳房超音波檢查。40歲以上女性，每兩年交替進行乳房超音波或乳房X光檢查。

至於乳癌高危險群婦女，應與醫師討論，何時開始定期檢查。

■高危險群一側乳房得過乳癌、特殊家族史（停經前得過兩側乳癌）、乳房切片有不正常細胞增生現象。

■次高危險群母親或姐妹得過乳癌、在30歲以後生第一胎、未曾生育過、停經後肥胖、卵巢癌及子宮內膜癌患者、胸部曾大量放攝線照射過。

■略高危險群中量飲酒、初經在12歲以前、停經在55歲以後。

■可能危險因子口服避孕藥、更年期荷爾蒙補充……看更多

 

以上文、圖引用：【康健雜誌】網站

● 【疼惜女人】非經期出血，連醫生都皺眉

經期前發現點點血跡、經期後滴滴答答、中年停經後卻又出血，其實是身體發出警訊。

臉書上，學姊抱怨月經已經從上個月底流到這個月中，幾乎三分之二的時間都得墊著棉墊，悶熱、麻煩之外，也擔心身體會不會有什麼毛病？

＊　　　＊　　　＊

室友這個月大姨媽還沒來，但是底褲卻出現咖啡色、淡淡的血跡，持續兩天又停了，怎麼回事？

月經是女性身體健康的重要指標，不是經期大姨媽卻來報到，是不是代表身體出現問題？

排卵期出血不用擔心　育齡婦女要先驗孕

一般女生從13歲左右初經開始，一直到45歲左右慢慢步入更年期，每個月都會排出一顆卵子，若是沒有受孕，就會隨著增厚的子宮內膜排出體外，形成經血。

這個過程週而復始，在女性的一生中上演400多次。有些女性週期規律，可能會發現自己在排卵期前後，也就是月經前14天左右，出現規則的排卵期出血。台北馬偕醫院婦產科主治醫師陳楨瑞指出，這是最常見的出血情況，通常是血絲狀，伴隨蛋清般的分泌物，不用過度擔心。

如果不是在排卵期的出血，要先懷疑是不是懷孕了。一般育齡且有性生活的女性可以先買驗孕棒驗孕，如果到婦產科就診，也會先驗尿或照超音波，排除懷孕的可能。因為懷孕初期，胚胎尚未穩定，有少量咖啡色點狀出血，還算是正常狀況，不過如果量較大、且持續好幾天，則可能是子宮外孕、流產的徵兆，一定要馬上就醫……看更多

 

以上文、圖引用：【康健雜誌】網站

● 【更年期保健】改善更年期不適 巧吃5種營養素

受到女性荷爾蒙分泌量逐漸減少的影響，約8成女性在停經前後會出現「更年期症候群」，表現出熱潮紅、心悸、失眠、焦躁易怒、頻尿、骨質疏鬆、腰痠背痛、尿失禁等症狀。為了緩解不適，許多女性補充大豆異黃酮等雌性激素，但營養師提醒，維持身體健康不能只靠單一營養素，建議從天然食材中攝取均衡營養，才能有效預防和改善更年期症狀。

曾妙如營養師表示，緩解更年期不適不能只靠單一營養素，均衡飲食配合運動才能達到加乘效果。（攝影／黃志文）

苗栗大千醫院營養室營養師曾妙如表示，更年期婦女因生理與心理上的種種壓力，營養攝取應更加注意，在均衡飲食的前提下，適度補充鈣質、鎂、維生素B群、黃豆製品、維生素C和E，同時配合運動抒解壓力和促進骨質健康，降低更年期不適。

一、鈣質：

更年期婦女常有骨質疏鬆的現象，容易造成腰痠背痛、骨折，且會造成脊椎骨骼下壓導致骨刺，因此補充鈣質成為更年期婦女的首要之務，建議每天喝2杯脫脂牛奶，或從小魚乾、紅綠黑豆、芝麻、黃豆製品、深綠色蔬菜、藻類食物中補充鈣質。除了延緩骨質流失速度之外，鈣質還具有穩定神經的作用，可抒解情緒和焦慮。

營養師提醒，許多婦女習慣服用鈣質營養補充劑，但建議先經醫師診斷確認是否有鈣質缺乏症，再配合產品是否含有其他活性維生素，以免多吃無益，吃下肚的鈣質無法有效被吸收。

二、鎂：

鎂和鈣一樣能夠穩定神經，且都是骨骼組織中重要的成份，且和熱量的新陳代謝、蛋白質的合成有關。補充方式不建議吃劑錠營養補充品，以免和其他營養素產生競爭吸收的效果，建議從常見的天然、新鮮食材中攝取，包括全穀類、豆類、堅果類、乳品、海鮮，以及綠色蔬菜如地瓜葉、空心菜、芥蘭菜。

三、黃豆及其製品：

黃豆含有大豆異黃酮等植物動情激素和複合性營養素，被認為有助於紓解更年期的症狀，可減緩因女性荷爾蒙不穩定所引發的潮紅、心悸、盜汗等不適。不過，曾妙如營養師建議一般女性補充女性荷爾蒙，宜從豆漿、豆腐、豆干等非油炸黃豆製品中攝取，避免熱量上身造成肥胖，較方便的方式是每天喝500c.c.無糖豆漿。

若是更年期症狀特別嚴重的女性，才需要配合荷爾蒙療法，從經萃取濃縮的大豆異黃酮營養劑補充激素。

四、維生素B群：

維生素B群可穩定神經系統，參與體內的許多化學反應，改善新陳代謝不順、疲勞、失眠、焦慮等不適。維生素B多藏在全穀類、堅果類、肝臟、酵母、瘦肉、深綠色蔬菜、棗類、牛奶、香蕉、鮪魚等天然食物中。

五、維生素C與E：

維生素C和E是效果強的抗氧化劑，有助於預防心血管疾病，改善更年期症狀。維生素C含量豐富的食物，包括芭樂、柑橘、木瓜、深綠色蔬菜等；維生素E則蘊藏於全穀類、胚芽、植物油等食物中。

不過，維生素也不宜攝取過量。曾妙如營養師提醒，近年來有多篇流行病學研究發現抗氧化能力強的類胡蘿蔔素、維生素等營養素，適量攝取可抗氧化，但過量攝取反而會產生反效果、加速老化，因此建議民眾補充維生素時還是從天然食材著手，減少服用高劑量的錠劑補充品。

【華人健康網 記者駱慧雯／台北報導】 2013年5月24日

 

以上文、圖引用：【華人健康網】網站

● 【疼惜女人】經痛不再來！菠菜豬肝湯補血益氣

妳常有經痛的困擾嗎？現代女性平時工作壓力大，容易影響內分泌，中醫認為，若情緒抑鬱不暢，久則氣滯，甚至產生血瘀、經血運行不暢，引起疼痛不舒服，也會伴隨出現頭痛、失眠、腸胃不適等症狀，除了需就醫診治，平時也可自己煮碗菠菜豬肝湯來補血益氣，改善痛經困擾。

多吃點添加丹參、川芎的菠菜豬肝湯，能舒緩經痛。（圖片／取材自互動百科）

中醫師張文馨指出，痛經常見的體質有「肝鬱氣滯血瘀」，主要因平時壓力過大引起的氣血不順，當月經來時，就容易出現腹部脹痛、血塊、經色血暗，以及常見的經前症候群（包括乳房脹痛、情緒不穩定、頭痛嚴重等）。

想改善症狀，治療上以「理氣化瘀，調血止痛」為主，平日也可自己準備豬肝、菠菜、丹參、川芎等食藥材，燉煮菠菜豬肝湯來補血益氣。

菠菜豬肝湯1人份

【材料】：菠菜120公克、豬肝80公克、薑2片切絲（若屬寒性體質補老薑；燥熱體質吃嫩薑）、丹參3錢、川芎3錢、鹽1／4小匙，麻油少許，米酒1小匙

【作法】：將所有材料洗淨，菠菜去根部切段，豬肝稍微川燙去血水；接著把中藥材放入過濾袋，與米酒、水放入鍋中同煮30分鐘，熬出中藥湯汁後，再放入豬肝、菠菜、薑絲燉煮約5分鐘加鹽調味，熄火後即可食用。

張文馨醫師指出，丹參能活血調經，主要用於婦女月經不調，痛經、經閉等症狀，而川芎為活血行氣、祛風止痛之用，加上菠菜、豬肝可促近鐵質吸收，在經期結束後喝，可幫助舒緩下次月經來時的痛經症狀。

【華人健康網 記者黃子倫／台北報導】 2013年8月13日

 

以上文、圖引用：【華人健康網】

● 【疼惜女人】生理期鬧情緒 吃酒釀紅糖蛋好心情

有的女性在生理期來臨的前一周，往往會出現一些不適症狀，包括焦煩、無法集中思想；還有臉部會有浮腫、肌膚敏感、便祕、頭暈、腰痛等不適症狀。這就是所謂的「經前症候群」，要改善此症候群，最好的方法就是從飲食著手。

改善「經前症候群」可從飲食開始調理。（攝影／楊伯康）

「經前症候群」是指從女性生理期開始前的一到二周，一直到生理期開始為止，這段期間內生理和情緒的改變。有些女性只是感覺無精打采，然而有少數人感覺沮喪、焦慮。

「酒釀紅糖蛋」簡單又有效，貼心男友必學。（攝影／楊伯康）

營養師趙函穎特別推薦一道能舒緩生理期不適，還能按撫情緒的「酒釀紅糖蛋」，讓女性由內而外調養，即使碰上生理期，也能美麗度過這一段尷尬的時間。

酒釀紅糖蛋食譜

材料：酒釀 100g、雞蛋1顆、紅糖-適量、水-約300ml。

「酒釀紅糖蛋」所需食材。（攝影／楊伯康）……看更多

【華人健康網 行銷企劃鄭亦婷／台北報導】 2013年10月15日

 

以上文、圖引用：【華人健康網】

● 【疼惜女人】吹風機暖腹 女性經痛隨風去

女性生殖系統的疾病統稱婦科病。遠古時代的祖先，在勞動和生活中累積大量醫治婦科病的方藥和技術。春秋戰國時期的名醫扁鵲曾當過「帶下醫」，即今天的婦科醫生。

現存最早的中醫典籍《黃帝內經》中，關於婦產科的條文達30處，涉及生理、病理、解剖、診斷、疾病、方藥等各方面。而在馬王堆漢墓出土文物中，人們又發現婦產科專書《胎產書》，可見早在2000多年前，就已累積了非常豐富的婦產科知識。

靠吹風機吹走妳的經痛

• 經痛發作

老偏方：

1. 將吹風機調到最大風力，對著小腹吹熱風，持續5至10分鐘。

2. 新鮮生薑切一薄片，放於肚臍眼上，打開吹風機，吹熱風5至10分鐘。吹後用膠布將薑片貼於肚臍3小時以上。

有一天，一位媽媽打電話來，說自己的小女兒最近幾個月都有經痛的毛病。以前痛得不太厲害，忍一忍就過去了。這回卻沒辦法，早上起來肚子痛，向學校請了假，在床上休息了半天，還是覺得難受。

家裡雖然有止痛藥，但媽媽一向對西藥的副作用比較畏懼，盡量不讓她吃，於是想問我中醫有無迅速止痛的偏方，我則教了她一個最簡單的方法：用吹風機治經痛發作。

第一種：將吹風機調到最大的熱風，對著肚臍及肚臍以下的小腹部吹，尤其要對疼痛的區域吹，吹到局部有熱熱的感覺，疼痛就會緩解甚至消失了。如果過一陣子疼痛又出現，再打開吹風機吹一次。總之，痛了就吹。這個方法沒有副作用，唯一要注意的是風口和皮膚的距離，小心別燙傷皮膚即可。

等我講完，這位媽媽說了句「謝謝朱醫生」便掛上電話。我想她應該是去找吹風機幫女兒止痛吧。那天晚上，她又打電話給我，說我的方法很有效，女兒的小腹部原來又冷又痛，用吹風機吹了一會，就覺得暖和多了，疼痛也有明顯的緩解。這天下來，隨痛隨吹，舒舒服服渡過了經期。

用吹風機治經痛發作，其原理源於中醫學的艾灸條熏烤法。中醫認為，原發性經痛主要是「寒濕凝滯」、「氣滯血瘀」、「經行不暢」、「不通則痛」導致的。很多女性應該深有體會，如果經前食用了寒涼性食物及冷飲，月經來時就容易出現疼痛。

經痛發作時，會出現小腹冷痛，嚴重者甚至四肢發冷、面色蒼白等。這些都是明顯的「寒」性症狀。中醫的治療原則是「寒者溫之」，所以用溫熱的艾灸條熏烤腹部，能對經痛發揮很好的療效。

傳統的艾灸法使用起來有個大麻煩，艾條燃燒會產生大量的濃煙，拿根艾條熏腹部，不可避免會吸入大量艾煙，很多人並不喜歡這種煙的味道，尤其是慢性支氣管炎患者，他們聞到這種艾煙味可能會有胸悶、憋氣等不適症狀。吹風機則完全沒有這種問題，它乾淨、無污染，一插電就能帶來溫暖的熱風，完全符合「寒者溫之」的治療原則。

如果單純用吹風機暖腹的效果不夠好，還可配合新鮮生薑。

第二種：將新鮮生薑切成厚約0.3公分的薄片，用針在薑片上紮幾個通透的小孔，然後將生薑片置於肚臍眼上，用吹風機對薑片吹5至10分鐘，療效會更好。吹完肚子如果不痛了，薑片也不必扔掉，可以用膠布固定於肚臍眼3小時以上，以確保療效。

用吹風機吹薑片，同樣是源於中醫針灸學的療法。針灸學的灸法中有一種叫「隔薑灸」。操作時把薑片放在穴位上，然後將艾柱放於薑片上點燃。

生薑為薑科植物，性溫、味辛，入肺、脾、胃經，具有發散止痛、溫中散寒等功效。肚臍眼是中醫學「神闕穴」之所在，於神闕穴行隔薑灸，在溫熱和生薑藥物作用下，能消散陰寒之邪，使氣血調和，陽氣舒展，腑氣通暢，進而達到疏通臟腑經絡、溫經暖宮、化瘀止痛之效。這種方法在臨床上經常使用。

【圖文提供／人類智庫】 2012年6月2日

 

以上文、圖引用：【華人健康網】

● 【庝惜女人】經痛吃什麼？答案：優酪乳紅豆湯

在中醫理論中，女性經痛多半與體內新陳代謝有關，想要告別經痛，必須同時調養肝臟和胃腸。中醫師表示，經痛不是大病，卻是警訊。保養子宮、卵巢，告別經痛，不是只有吃藥就行。唯有肝腸健康、代謝正常，才不會為經痛所苦。

女性上班族常因經期疼痛嚴重影響工作，中醫師建議，想要告別經痛，必須同時調養肝臟和胃腸。（攝影／黃志文）

中醫師吳明珠指出，成年女性或多或少都曾發生程度不一的經痛，輕微的只是感覺悶痛，懶懶提不起勁，嚴重的卻常伴隨頭痛、腰酸、嘔吐等症狀，成為每月一次的酷刑折磨。

中醫認為，腸胃跟子宮、卵巢都屬於肝臟的附屬器官，肝臟必須行使兩種不同的新陳代謝，一個是每天營養的小新陳代謝，一個是傳宗接代的大新陳代謝，前者是每天的大小便排泄，後者是女性的經期。

例如，最近天氣變化大，容易經痛的人若吃太多瓜果類，會使經痛症狀加劇，因為體內濕氣鬱積造成的「濕毒」排不掉，就會使氣血運行受阻，經痛更不易解決。所以像香瓜、西瓜、木瓜、冬瓜等，月經期間要少碰。

同時在冬季，若是會經痛的人，薑母鴨和羊肉爐暫時不要碰。因經痛的原因很多，雖然調理大方向是要朝氣血運行順暢來做，但不表示可直接用薑、麻油、酒等會行氣活血的食材，因有些人是經血量過多、但有血塊所以會經痛，若此時再吃行氣活血食材，就容易大出血。因此，經痛還是要先讓醫師診斷調養，最好不要自行買藥或擅自吃行氣活血的補品。

改善經痛，中醫師建議，平時可多喝優酪乳、牛奶，緩解疼痛。（攝影／黃志文）

食療告別經痛

在經期的頭3天可以自己做豬肝薑湯，可以排除瘀血；第3天之後可改喝杜仲燉腰子，先準備5錢至1兩的杜仲，加3碗水煎成1碗，過濾成汁之後煮開，再加入薑汁，之後把腰子洗淨切片，放入鍋中30秒之後即可，有滋養、補血的效用。

如果月經期間發生痛經的情況，不妨從隨手可得的食物下手，多吃優酪乳、牛奶、玫瑰花茶、巧克力、桂圓紅棗湯、紅豆湯、紅糖薑汁、八寶粥等甜食。因為中醫說：「甘則緩之」，甜的東西能活血，並協助經血順利排出；只是也不能吃的過量，免得體重失去控制。

此外，只要平時多喝優酪乳、牛奶、起司配紅葡萄酒，補充鈣質，能緩和、穩定神經感覺系統；而茉莉花茶、玫瑰花茶、益母草茶、黃耆枸杞茶可理氣活血，改善氣滯血瘀的情況，遠離經痛陰霾。

 

【華人健康網 記者張世傑／台北報導】 2013年1月11日

以上文、圖引用：【華人健康網】

● 【養生保健】動動指頭 解決粉領族6大困擾

最近常覺得自己丟三落四、記憶力變差？可能是壓力太大了。

壓力會讓身體分泌大量可體松，導致發胖和心臟病問題，並傷害腦部的記憶區，讓人注意力降低和記憶力變差。

甚且女性對壓力反應較男性大，傷害也更深遠。

女性先天生理構造使然，腦部掌管情緒的區域發達，「這可能是女性較男性易受壓力傷害的原因，」美國威斯康辛整合醫學大學負責人瑞坎（DavidRakel）醫生說。

尤其現在上班族女性身兼多職，更容易被無形巨大的壓力綁架了身心健康。

花漾芳療學苑講師兼具澳洲芳療諮詢師資格的林瑜芬觀察到，選擇使用芳療的上班族女性，最常抱怨肩頸痠痛和脹氣。

上班族女性吃午餐常帶著壓力進食，加上外食選擇少，多半是不易消化的肉類，纖維質和活動量都不足，「至少一半以上會出現脹氣問題，」她說。

新近研究發現，從頭痛、肩頸痠痛、腹脹、經期不順、肥胖到腳痠等，無一不是壓力問題所造成。

1.頭痛

以往認為肩頸痠痛是引發頭痛的元兇，但最近研究發現，壓力會阻礙讓人快樂的血清素或腦內啡分泌，且讓疼痛感覺變得更敏銳，一旦頭痛起來，往往令人忍不住想要大聲尖叫。

2.肩頸痠痛

整天固定姿勢打電腦或辦公，讓肩頸肌肉僵硬，甚至出現點狀刺痛感，「這種慢性疼痛在上班族女性很常見，」中國醫藥大學附設醫院台北分院中醫傷科醫師周正邦說……看更多

 

以上文、圖引用：【康健雜誌】網站

● 【養生保健】子宮內膜異位症：不可輕忽的女性病痛

妳每個月月經來時都痛得苦不堪言嗎？妳是不是一直沒辦法懷孕？也許妳得了內膜異位症而不自知。

活潑開朗的陳太太，婚前就有經痛的現象，常常從生理期的第一天痛到最後一天，有時候隱隱作痛，有時候痛得像在抽筋，必須臥倒在床。細緻秀氣的瓜子臉，常常在月經來潮時失去了甜美的笑容，但身旁的婆婆媽媽總是說，她的體質可能是容易經痛的，結婚生小孩就會好，不用太緊張。

結婚一年多，經痛依舊，沒有避孕，但也沒有傳出喜訊，自己不著急，反倒是公公婆婆十分在意，所以她只好硬著頭皮去看婦產科的不孕症門診。經過一連串的檢查，醫生告訴她有子宮內膜異位症，異位組織所形成的沾粘讓她不易受孕，這也是讓她每個月經痛的主要原因。

根據統計，在台灣800萬生育年齡女性中，有2～5％的人患有子宮內膜異位症，換言之，有20～40萬的女性受到此病的侵襲。實際人數應該更多，因為這2～5％是有明顯症狀，且經過診斷與治療的，還有部份患者是潛在、尚未被發現的。

子宮內膜異位在臨床上的主要症狀是經痛、不孕和性交疼痛，這三個問題深入女性的日常生活，甚至影響婚姻品質。

子宮內膜異位也是婦科中最複雜的疾病，是婦產科醫生揮之不去的夢魘，因為它是最不容易治療的良性腫瘤，會到處沾粘，四處流竄，治療之後又很容易復發。

子宮內膜異位真是那麼令人沮喪的疾病嗎？它是如何形成的？面對這個慢性疾病，醫生能做什麼？女性又該如何自處……詳細全文

 

以上圖、文引用：【康健雜誌】

● 【養生保健】如何減輕白帶的困擾？

問：最近容易疲累，我已經看了西醫和中醫（他說我子宮虛寒、太操勞、分泌失調），白帶的問題還是一樣（豆腐渣狀，伴隨外陰搔癢）。有人說是喝茶引起的，請問還可以繼續喝茶嗎……詳細全文

以上文、圖資料引用：康健雜誌網站